Alimentos para Hacer Crecer el Cabello

El cabello crece un aproximado 1/2 a 1/4 pulgada cada mes. Una alimentación equilibrada y saludable que incluya en ella vitaminas, minerales y proteínas puede acelerar el crecimiento del cabello y también ayuda a mejorar  la salud.

¿Cómo los nutrientes hacen crecer el cabello?

Necesitas ácidos grasos omega 3, vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E, zinc y hierro  para ayudar a crecer el pelo. Los alimentos con alto contenido en omega 3 ayuda a tener un cuero cabelludo sano. Por falta de omega 3 el cuero cabelludo podría lucir seco.

alimentos-especiales-que-hacen-crecer-el-pelo

La vitamina A y vitamina C ayudan a producir sebo natural, que actúa como acondicionador para el cabello natural. Los alimentos con alto contenido de vitamina B promueven el cabello saludable mediante la creación de glóbulos rojos y el crecimiento del pelo. La vitamina E hace aumentar el consumo de oxígeno para mejorar la circulación en el cuero cabelludo, y el zinc ayuda también en el crecimiento del cabello.

- Alimentos que contienen omega 3:

Los pescados como el salmón, el halibut y el atún, poseen alto contenido de omega 3; otros mariscos, incluyendo el krill y las algas, los aceites que contienen los frutos secos y algunas plantas también contienen omega 3. Si eres una chica vegetariana, puedes incluir una o dos cucharaditas de semillas de linaza en tu alimentación diaria.

- Alimentos que contienen vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E:

Existen dos tipos de vitamina A: provitamina A y preformados. La provitamina A esta en las zanahorias, la col rizada, las espinacas, papaya, el mango de albaricoque, tomates, pimientos, melocotones, harina de avena y guisantes. Y la vitamina A esta en los productos de origen animal, como carne de res e hígado de pollo, la leche entera y otros alimentos como el queso y el huevo.

Puedes encontrar la vitamina B en los huevos, las nueces, el salvado, la levadura nutricional, la soja, la coliflor, las zanahorias y los guisantes. La avena, las lentejas, los guisantes, el arroz integral y la levadura de cerveza poseen vitamina del complejo B7. Y la vitamina C está presente en las frutas cítricas como las toronjas, las naranjas, las mandarinas y los limones, también se encuentran en las patatas, los pimientos, los tomates y el brócoli.

alimentos-especiales-que-hacen-crecer-el-pelo1

Y los alimentos que poseen alto contenido de vitamina E son las almendras, los tomates, las espinacas, el kiwi, la soja, etc.

- Alimentos ricos en zinc y hierro:

Los alimentos que son ricos en hierro son las carnes rojas, los vegetales de hojas verdes como la col rizada y la espinaca, las frutas secas como las pasas de uva y las ciruelas, los granos y los cereales para el desayuno. Y el zinc se puede encontrar en la carne de cerdo, de res, patas de cangrejo, cereales, frijoles horneados y pollo.

Tratamientos para hacer crecer el cabello:

También te recomiendo ingresar a:

Deja un Comentario

Leer más
Consejos para Eliminar la Caspa

Hoy te voy hablar sobre la caspa. La caspa es el desprendimiento de las células muertas en exceso sobre el...

Cerrar